پيويستى ماده ى ئاسن
ماده ى ئاسن ( Fe ) يه كيكه له ماده پيويسته كان بۆ دروست كرنى خروكه سوره كانى ناو خوين . له به ر ئه وه ى ئافره تان مانگانه توشى عاده ده بن خوينى زياتر له ده ست ده ده ن بويه زياتر له پياوه كان پيويستيان به ماده ى ئاسنه .
ئه و خواردنانه ى ده وله مه ندن به ئاسن :
((جه رگ - گوشتى سور-هيلكه - گيا په لك پانه كان وه ك كه له م ( كه له رم ) و اسپيناغ - ترئ يا ميوژ - گوشت ماسى -شير- كه نگر -نوك و فاسوليا - قه يسى - سيو به تايبه ت په لكه كه ى))
تى بى نى :
- ڤيتامين سى هاوكاريكى باشه بو وه رگرتنى ئاسن بو ناو له ش
- چا ريگرى له وه رگرتن ( جذب) ماده ى ئاسن ده كات له ناو ويخوله كان بويه باشتر وايه به لانى كه م نيو كاتژمير پاش نآن خواردن چا نه خويه وه.
- كه م بوونى ئاسن له له ش هوكاريكه بو لاوازى سكسى.
0 التعليقات:
إرسال تعليق